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ご飯を良く噛んで食べる方法

 体調管理やダイエットなどでよく言われる方法で、ご飯はよく噛んで食べましょう!というのがありますが、筆者は、あまり噛まずに食べてしまいます。
三つ子の魂百までというやつか、小さいころからの習慣が抜けません。

よく噛んで食べると唾液が分泌されて消化が良くなり、ゆっくりと食べることで満腹中枢が刺激されて満腹感を得やすくなるから、しっかりと噛んで食べたほうがメリットが多いということは知っているのですが、難しいですよね。

これを解決する方法を先日発見したのでシェアします。

ポイントは一つ。
食事中に水分を取らないことです。
こうすることで、食べ物を飲み込むのが難しくなり、必然的によく噛むようになります。

簡単な方法なので、ぜひお試しを。






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